新型冠狀病毒疫情已經(jīng)持續(xù)很久了，目前，此病毒已在全球蔓延開來，意大利、德國、美國等國家的確診病例、死亡病例更是不斷在攀升，人們囤口罩、囤糧食，甚至國外的人還囤槍支，搞得人心惶恐……

      雖說國內(nèi)的疫情形勢已有所回落，但每天總會有零星的入境病例出現(xiàn)，人們每天刷著手機關(guān)注疫情的相關(guān)新聞，越看越擔憂，越刷越焦慮，生怕病毒發(fā)生在自己頭上來。

      “太恐怖了，我現(xiàn)在都不敢坐地鐵，聽見有人咳嗽打噴嚏我都躲著遠遠的。”身邊的人如是說。

      其實，經(jīng)歷了這場“戰(zhàn)爭”，人們的生命受到嚴重威脅，無論是奮斗在一線的醫(yī)護人員，還是正在接受治療的患者，抑或是在家隔離、正常上班的普通大眾，發(fā)生焦慮與恐慌是正常的現(xiàn)象，而且適度的應(yīng)激反應(yīng)有助于保護自己。不過，由于長時間處于負面情緒中卻又會損害人體的身心健康，因此在疫情期間，我們更應(yīng)該加固心理建設(shè)，通過多種措施進行心理疏導。

      那么，疫情期間情緒焦慮該怎么辦？你不妨采取以下幾個心理疏導的辦法：

　　規(guī)律作息。每天要保證好睡眠質(zhì)量，睡眠時間不少于7個小時，晚上不要刷新聞刷太久，23點前就應(yīng)該必須睡覺。

     均衡飲食。人的健康離不開均衡的飲食，尤其是在疫情期間，更需要葷素搭配，保證好足夠的營養(yǎng)攝入。

　　加強運動。疫情期間，各種娛樂場所不能去，上班族除了上班就是宅在家里，如果不適當進行運動，身體就容易變得虛弱，從而導致免疫力下降。而適當運動則有助于改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒，還能降低被感染的風險。

      分散注意力。平時不要只關(guān)注疫情動態(tài)，應(yīng)該學會分散或轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己感興趣的事情，如聽歌、寫作、讀書、畫畫等，這樣可以減輕負面信息給自己帶來的心理負擔。