宣泄情緒的方法

　　1、流淚

　　當(dāng)你遭遇情緒困擾時，請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過之后，你會發(fā)現(xiàn)自己其實并不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

　　2、筆記

　　當(dāng)你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫下來吧。請注意是用筆而不能是鍵盤。在書寫的過程中，你會發(fā)現(xiàn)整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。

　　3、接納

　　情緒有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態(tài)度，它還會讓我們學(xué)到更多，有更多的成長。

      4、幽默

　　幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

　　5、走進大自然

      大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

　　6、打掃房間

　　整理一下房間，有時候恰好就是雜亂的空間讓你更加不開心，如果你把房間收拾得干干凈凈的話，看起來也會頓時輕松很多。